Πως να μην μας διαπερνούν οι τοξικές συμπεριφορές

Οι όροι «τοξικός» και «καταχρηστικός» χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά για να περιγράψουν μια τελειωμένη σχέση, αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν ότι υπάρχει μια σημαντική διάκριση μεταξύ τους. Ενώ ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να επιδείξουν τοξικές συμπεριφορές στη σχέση τους, μόνο ένας σύντροφος μπορεί να είναι καταχρηστικός επειδή απαιτεί μια εγγενή δυναμική, δήλωσε στο Insider η Lori Beth Bisbey, θεραπεύτρια και σύμβουλος με 30 χρόνια εμπειρίας στο ενεργητικό της.

«Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να είναι τοξικές και από τις δύο πλευρές, καθώς και οι δύο άνθρωποι δεν έχουν τις ικανότητες να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, πυροδοτώντας τις χειρότερες ιδιότητες ο ένας στον άλλον», είπε χαρακτηριστικά η Bisbey. Η κακοποίηση, από την άλλη πλευρά, είναι μια σκόπιμη μορφή βλάβης και ελέγχου.

“Δεν είναι όλες οι τοξικές συμπεριφορές καταχρηστικές και οι περισσότερες κακοποιήσεις δεν μπορούν να θεωρηθούν ως τοξικές δυναμικές. Δεν υπάρχει πάντα σαφής διαφορά, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η τοξικότητα προέρχεται από την έλλειψη ελέγχου και η κατάχρηση προέρχεται από ένα άτομο προσπαθώντας να πάρει τον έλεγχο», έγραψε η Godel στην ιστοσελίδα της. Συμπεριφορές όπως η σιωπηλή μεταχείριση, η προσπάθεια να «κερδίσετε» τις διαφωνίες στη σχέση με κάθε κόστος και το να υποτιμάτε τον σύντροφό σας είναι σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Μερικοί μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την τοξική συμπεριφορά, περιλαμβάνουν:

Μην συμμετάσχετε στο παιχνίδι τους

Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να βλέπουν τον εαυτό τους ως θύμα σε κάθε κατάσταση. Στην περίπτωση λάθους, τείνουν να μεταθέτουν την ευθύνη σε κάποιον άλλο ή να «φωτίσουν» τα λόγια και την κατάσταση με τέτοιο τρόπο ώστε να φταίει οποιοσδήποτε άλλος.

Μπορεί να αισθανθείτε τον πειρασμό να γνέψετε και να χαμογελάσετε για να αποφύγετε μια οργισμένη έκρηξη. Αυτό μπορεί να φαντάζει ως η ασφαλέστερη επιλογή, αλλά μπορεί επίσης να τους δώσετε την πεποίθηση ότι τους υποστηρίζετε. Αντ’αυτού, δοκιμάστε να διαφωνήσετε με σεβασμό. Παρόλο που η διαφωνία σας μπορεί να τους αναστατώσει, μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες να προσπαθήσουν να σας εμπλέξουν ξανά.

Δώστε προσοχή στα συναισθήματα που σας προκαλούν

Μερικές φορές απλώς το να συνειδητοποιείτε πώς σας επηρεάζει η τοξική συμπεριφορά κάποιου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τις αλληλεπιδράσεις μαζί του. Αναρωτηθείτε πώς αισθάνεστε ότι βρίσκεστε κοντά τους ή μόλις φύγουν από δίπλα σας.

Αν τείνετε να παρατηρείτε πολλά ψέματα, καταστροφολογία, απαισιοδοξία ή σημάδια συναισθηματικής και λεκτικής κακοποίησης, τότε η συμπεριφορά τους μπορεί να χαρακτηριστεί τοξική. Ενώ λάθη κάνουμε όλοι, είναι σημαντικό να μην αποδεχθείτε την συγγνώμη κάποιου που υπερβαίνει διαρκώς τα όριά σας, παραποιώντας την αλήθεια.

Βάλτε τον εαυτό σας σε πρώτο πλάνο

Η τοξική συμπεριφορά, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν χρειάζεται να είναι πάντα κακοποιητική. Ενδεχομένως το τοξικό άτομο, μπορεί να χρειάζεται πάντα την βοήθειά σας ή να σας κάνει να αισθάνεστε ότι η συναισθηματική του σταθερότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανταπόκρισή σας.

Ακόμα και αν εκτιμάτε το άτομο αυτό, είναι σημαντικό να το στηρίζετε, χωρίς όμως να ξεχνάτε να φροντίζετε και τον εαυτό σας.

Πείτε όχι (και απομακρυνθείτε)

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να πουν «όχι», ακόμα και αν αυτό θέλουν να κάνουν. Ακόμα δυσκολότερο είναι να επιμείνετε σε αυτό, ειδικά όταν κάποιος προσπαθεί να σας αλλάξει την γνώμη.

Ωστόσο, αν αποφασίσετε να πείτε «όχι» είναι σημαντικό να μην υποχωρήσετε. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, ειδικά όταν χρησιμοποιούν μια δραματική έκρηξη για να προσπαθήσουν να σας αποτρέψουν. Όσο περισσότερο εξασκείστε στο να λέτε «όχι» σε πράγματα με τα οποία δεν είστε άνετοι, τόσο πιο εύκολο θα γίνεται.