Νερό και υγεία: Πόσο πρέπει να πίνουμε – Συχνά λάθη που κάνουμε

Τα οφέλη του νερού στην υγεία μας.

Νερό και υγεία: Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού, εξίσου σημαντικός όμως είναι και ο τρόπος κατανάλωσης.

Αν λοιπόν πίνετε νερό ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, στέκεστε, περπατάτε ή τρέχετε, μπορεί να προκαλέσετε βλάβες στο σώμα σας και συγκεκριμένα στα νεφρά σας.

Το ίδιο ισχύει και αν πίνετε νερό μετά από ένα πλούσιο γεύμα.

Σύμφωνα με τον Leonard Smith, γαστρεντερολόγο, αγγειοχειρουργό και γενικό χειρουργό, πρέπει να πίνετε αργά έως 100ml τη φορά.

Εάν μετά από έντονη άσκηση ή πολύωρη παραμονή σε εξωτερικούς χώρους, πιείτε υπερβολικά μεγάλη ποσότητα νερού, είναι πιθανό να πάθετε υπονατριαιμία, μια επικίνδυνη κατάσταση κατά την οποία μειώνονται απειλητικά τα επίπεδα νατρίου (άλατος) στο αίμα.

Τα συμπτώματά της είναι:

• ναυτία
• εμετός
• πονοκέφαλος

Νερό και υγειά: Πόσο πρέπει να πίνουμε – Συχνά λάθη που κάνουμε

Στις σοβαρές περιπτώσεις προκαλείται οίδημα εγκεφάλου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε νοητική σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις και θάνατο.

• Όταν το σώμα σας αρχίζει να χωνεύει τις τροφές, τα γαστρικά υγρά προσπαθούν να διασπάσουν τις τροφές. Αν πίνετε πολύ νερό ενώ εξελίσσεται αυτή η διαδικασία, τα γαστρικά υγρά αραιώνουν και προκαλείται αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης.
• Το παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων και να διαταράξει τη διαδικασία της πέψης. Μπορεί επίσης να συμβάλλει στη διατήρηση του λίπους, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες στερεοποιούν το λίπος των τροφών.
• Εάν στέκεστε ή περπατάτε και πίνετε νερό, θα το κάνετε πιο γρήγορα από το φυσιολογικό, κάτι που επιβαρύνει την πέψη και τη γενική σας υγεία.
• Ακόμα κι αν σας φαίνεται δύσκολο, δώστε στον εαυτό σας χρόνο, καθίστε και πιείτε αργά νερό.
• Πίνετε νερό με το που ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί, ακόμη και πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας, εάν θέλετε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.
• Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η επαρκής πρόσληψη νερού συμβάλλει στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου.
• Η πρόσληψη νερού πριν κοιμηθείτε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στη διάρκεια της νύχτας. Δεδομένου ότι τα εμφράγματα είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν πρωί, η πρόσληψη υγρών τη νύχτα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Τα οφέλη του νερού

Μια σειρά από οφέλη για την υγεία έχουν αποδοθεί στο νερό γι΄αυτό οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να πίνεις περίπου 1 με 1,5 λίτρο νερό ημερησίως. Όπως λέγεται το νερό:

• Βοηθά στην απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης και την ενίσχυση του μεταβολισμού ώστε να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες.
• Μπορεί να αποτρέψει τους πονοκέφαλους και τη λιποθυμία που προκαλούνται από την αφυδάτωση
• Φροντίζει για τη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών και των λοιμώξεων. Με το να πηγαίνεις στην τουαλέτα συχνά αποτοξινώνεται ο οργανισμός και αποβάλλονται τα βακτηρίδια που προκαλούν λοιμώξεις.
• Έχει αποδειχθεί επίσης ότι βελτιώσουν την κατάσταση των νυχιών.
• Η αφυδάτωση ξηραίνει το δέρμα και δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την εμφάνιση ρυτίδων. Το πόσιμο νερό αντίθετα βοηθά τον οργανισμό στο να ενυδατωθεί.