Νυχτερινές κράμπες στα πόδια: Οι πιθανές αιτίες

Δείτε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες για τις νυχτερινές κράμπες

Περίπου το 60% των ενηλίκων βιώνουν νυχτερινές κράμπες σύμφωνα με αμερικανική μελέτη του 2012.

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι πιο κοινές στις ηλικίες μετά τα 50 και παρότι πρόκειται για πολύ διαδεδομένο σύμπτωμα, τόσο οι αιτίες που τις προκαλούν όσο και η αντιμετώπισή τους, συχνά διχάζουν.

Δείτε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες:

• Λάθος θέση ύπνου: Όταν κοιμάστε μπρούμυτα τα πόδια βρίσκονται για πολλή ώρα σε θέση πελματιαίας κάμψης. Όταν τα επαναφέρετε, ακόμη και οι μικρές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. Ο ύπνος στο πλάι είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, καλύτερος για τους μύες.
• Αφυδάτωση: Σύμφωνα με επιστημονικές ενδείξεις, η αφυδάτωση ευνοεί τις νυχτερινές κράμπες. Η ζέστη και η ανισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών είναι μία πιθανή αιτία.
• Φάρμακα: Μελέτη έδειξε ότι τα διουρητικά για την αντιμετώπιση της υπέρτασης και τα φάρμακα για την αντιμετώπιση του άσθματος, αυξάνουν τον κίνδυνο νυχτερινών κραμπών. Είναι πιθανό αυτά τα φάρμακα να έχουν διεγερτική επίδραση στους κινητικούς νευρώνες και στους υποδοχείς, που ευνοούν τις κράμπες.
• Έλλειψη θρεπτικών συστατικών: Η μη επαρκής πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών, όπως ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, έχει συνδεθεί με κράμπες. Κάθε ένας από αυτούς τους ηλεκτρολύτες συμβάλλει στην ισορροπία των υγρών στο αίμα και τους μυς, γι’ αυτό και η έλλειψή τους προκαλεί κράμπες.
• Παθήσεις: Ο διαβήτης, η υπέρταση, η αρθρίτιδα, κάποιες νευρολογικές ασθένειες και η κατάθλιψη, συνδέονται με κράμπες στα πόδια. Σε κάποιες περιπτώσεις ευθύνονται τα φάρμακα. Τόσο ο διαβήτης, όσο και κάποιες άλλες νευρολογικές παθήσεις όμως, μπορούν να καταστρέψουν τα νεύρα, προκαλώντας μεταξύ άλλων και κράμπες.