10 συνδυασμοί τροφών που μας χορταίνουν!

Συνδυασμοί τροφών που μας χορταίνουν και δεν παχαίνουν.

Οι περισσότερες δίαιτες που ακολουθούμε στηρίζονται σε γεύματα με λαχανικά ή σαλάτες που περιέχουν υγιεινά υλικά που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Δυστυχώς, τα περισσότερα διαιτητικά γεύματα ενώ είναι θρεπτικά δεν είναι το ίδιο χορταστικά και πάντα μας αφήνουν μια αίσθηση πείνας, αν όχι αμέσως σίγουρα μετά από μια ώρα. 

1. Σαλάτα με καστανό ρύζι, φακές, μπρόκολο, κόκκινο κρεμμύδι, μαϊντανό, πασατέμπο, σταφίδες, με χυμό λεμόνι και ελαιόλαδο

2. Σαλάτα με κινόα, ρεβίθια, κουνουπίδι, μια χούφτα αμύγδαλα, κόλιανδρο, κύμινο με λίγο ξύσμα και χυμό πορτοκαλιού.

3. Ψητό κοτόπουλο με ρόκα, φέτες αχλαδιού, κατσικίσιο τυρί, καρύδια με μουστάρδα, ελαιόλαδο και χυμό λεμόνι.

4. Σπανάκι με ψημένη κολοκύθα, παντζάρι, φέτα θρυμματισμένη, καρύδια και λάδι λιναρόσπορου.

5. Καρότο τριμμένο, λάχανο kale, παντζάρι, πασατέμπο, σταφύλι, χυμό λεμόνι, ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι.

6. Πράσινα λαχανικά, φασόλια, σπαράγγια, αγγούρι, αβοκάντο με χυμό λεμόνι

7. Ρόκα με σπανάκι, ψητό σολομό, φέτες πορτοκαλιού, αβοκάντο με ντοματίνια και χυμό πορτοκάλι

8. Λάχανο, τριμμένο καρότο, κρεμμύδι, γκότζι μπέρι, σέλερι, αμύγδαλα με σος από ταχίνι, χυμό λεμόνι, ελαιόλαδο και λίγο νερό

9. Πράσινα λαχανικά με γλυκοπατάτες και καρότα με λίγη σάλτσα πέστο

10. Αγκινάρα στο γκριλ με πάπρικα, ντοματίνια, ρόκα, φακές με ελαιόλαδο και μια κουταλιά γιαούρτι