Κράμπες: Τρεις λύσεις για πρόληψη και αντιμετώπιση

Οι κράμπες στο πόδι χτυπούν βαθιά το μυ της γάμπας προκαλώντας επίπονους σπασμούς που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας.

Η αιτία που εκδηλώνονται οι κράμπες δεν είναι πάντοτε σαφής και πολλές φορές γίνονται κάτω από αδιευκρίνηστες συνθήκες.

Απλές λύσεις μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των συμπτωμάτων:

-Αρχικά, πιείτε λίγο νερό πριν τον ύπνο. Η ενυδάτωση των μυών είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της κράμπας.

-Διατάσεις: Τρία λεπτά αρκούν για να αποφύγετε τις αναπάντεχες βραδινές κράμπες. Τεντώστε καλά τα πόδια σας μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ «τράβηγμα» και κάντε μερικά βαθιά καθίσματα.

-Τέλος, αυξήστε την πρόσληψη σε κάλιο και μαγνήσιο.Το μαγνήσιο ρυθμίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, ενώ το κάλιο είναι απαραίτητος ηλεκτρολύτης με αντίστοιχο ρόλο. Παράλληλα, το κάλιο συμβάλλει στη ρύθμιση της περιεκτικότητας του οργανισμού σε νερό.