Πρωινή προπόνηση και διατροφή: Τι να φας το βράδυ για να είσαι γεμάτος ενέργεια

Η πρωινή προπόνηση θέλει και την κατάλληλη διατροφή, με τους περισσότερους που ξυπνούν για να γυμναστούν να τρώνε πολύ καλά το προηγούμενο βράδυ.

Όχι, το καλά δεν σημαίνει σουβλάκια, πίτσες και κοκκινιστά, αλλά τροφές που θα τους γεμίσουν ενέργεια.

Δημητριακά/ Ψευδοδημητριακά

Γιατί: Τα δημητριακά, όπως το ρύζι και τα μακαρόνια ολικής αλέσεως, αλλά και οι σπόροι, όπως το φαγόπυρο και η κινόα, θα σε κρατήσουν χορτάτο κατά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε να μην ξυπνήσεις απόλυτα πεινασμένος.

Γιαούρτι 

Γιατί: Η πρωτεΐνη που περιέχει θα σου χαρίσει απίστευτη ενέργεια, ενώ το ασβέστιο θα ενδυναμώσει τα κόκκαλά σου.

Μπανάνες

Γιατί: Σε χορταίνουν, σε γλυκαίνουν, σου προσφέρουν κάλιο, που σε βοηθά να κοιμηθείς και διευκολύνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθώς δεν “βαραίνουν” το στομάχι σου.

Βρώμη

Γιατί: Οι αθλητές αγαπούν να την καταναλώνουν σε μορφή χυλού, καθώς το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει, χαρίζει ένα βαθύ και απολαυστικό ύπνο το βράδυ, ενώ παράλληλα απελευθερώνει με σταθερό ρυθμό ενέργεια το πρωί.