Άσκηση και καύσωνας – Οδηγίες σε περίπτωση ανάγκης

Κάθε καλοκαίρι, οι περισσότεροι θάνατοι σχετίζονται με τις υψηλές θερμοκρασίες. Οι ομάδες των ανθρώπων που κινδυνεύουν περισσότερο είναι οι άρρωστοι και οι ηλικιωμένοι, ωστόσο ακόμη και όσοι χαίρουν άκρας υγείας , είναι πιθανό να κινδυνεύσουν λόγω της υπερβολικής ζέστης.

Καταγράφονται δεκάδες περιστατικά θανατηφόρας θερμοπληξίας με πρωταγωνιστές κυρίως αθλητές, αλλά και ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση ή εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον. Της θερμοπληξίας προηγείται η θερμική εξάντληση, η οποία αποτελεί την αντίδραση του σώματος σε υπερβολική απώλεια νερού και άλατος με τον ιδρώτα.

Στα προειδοποιητικά συμπτώματα θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνονται τα εξής:

– Έντονη εφίδρωση– Ωχρότητα– Μυϊκές κράμπες– Κόπωση και αδυναμία– Αίσθημα ζάλης– Κεφαλαλγία– Ναυτία ή εμετός– Υπόταση και λιποθυμία

Το δέρμα ενδέχεται να είναι ψυχρό και υγρό. Ο σφυγμός είναι γρήγορος και αδύναμος, ενώ η αναπνοή γρήγορη και βαθιά. Εάν η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ίσως καταλήξει σε θερμοπληξία.

Πότε πρέπει να αναζητήστε ιατρική βοήθεια:

– Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά.– Εάν το άτομο πάσχει από καρδιοπάθεια ή υπέρταση.

Διαφορετικά, βοηθήστε τον ασθενή να δροσιστεί και αναζητήστε ιατρική βοήθεια, εάν τα συμπτώματα χειροτερέψουν ή διαρκέσουν περισσότερο από μία ώρα.

Τι πρέπει να κάνετε

Μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας που μπορεί να αποδειχθούν αποτελεσματικά είναι τα εξής:

– Λήψη δροσερών μη αλκοολούχων ροφημάτων– Ξεκούραση και ελαφρά ανύψωση των ποδιών– Δροσερό ντους ή μπάνιο– Κλιματιζόμενο περιβάλλον– Ελαφρύς ρουχισμός