Παιδί και διατροφή: Τα τέσσερα λάθη που κάνουν οι γονείς

Παιδί και διατροφή: Αρκετές φορές οι γονείς, δίχως να το καταλάβουν δημιουργούν προβλήματα στα παιδιά τους με την διατροφή που τους επιβάλουν. Σκεφτείτε πόσα “πρέπει” και πόσα “τη δύναμή σου θα αφήσεις;” έχουμε ακούσει στην ζωή μας.

Συνήθως λοιπόν, οι γονείς πιστεύουν ότι όσο πιο πολύ φάει ένα παιδί, τόσο καλύτερο είναι για εκείνο και την υγεία του. Και όμως κάτι τέτοιο είναι μύθος.

Ας δούμε αναλυτικά τα τέσσερα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς με την διατροφή των παιδιών τους:

• Το γλυκό ως επιβράβευση

Το να πείσουμε το παιδί μας να φάει όσπρια ή λαχανικά μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό κι οι γονείς πολλές φορές ακολουθούν το δρόμο της «εξαγοράς».

Δυστυχώς αυτή η τακτική μαθαίνει στα παιδιά μας ότι οι φακές ή το μπρόκολο αποτελούν υποχρέωση ενώ το γλυκό είναι βραβείο.

• Τα συχνά γεύματα

Οι γονείς προσφέρουν συνεχώς φαγητό στα παιδιά την ώρα του διαβάσματος ή του παιχνιδιού με την δικαιολογία ότι χρειάζονται ενέργεια.

Όμως το διαρκές τσιμπολόγημα μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά στην αδιαφορία σχετικά με το γεύμα ή το δείπνο και δύσκολα θα δοκιμάσουν νέες τροφές (π.χ. λαχανικά) που προσφέρονται στο κυρίως γεύμα.

Τι να κάνετε:

Προσπαθήστε να υπάρχει ένας σταθερός αριθμός γευμάτων. 3 κυρίως γεύματα και 2-3 σνακ . Επίσης προσπαθήστε ώστε το ένα γεύμα από το άλλο να μην γίνεται σε διάστημα μικρότερο των δύο ωρών.

• Γάλα πριν τον ύπνο

Το γάλα αποτελεί από μόνο του ένα πλήρες γεύμα, ιδίως για τα παιδιά, και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξή τους. Aν λοιπόν το παιδί έχει πιει 1-2 ποτήρια στη διάρκεια της ημέρας, είναι λάθος να το πιέσουμε να πιει κι άλλο μετά το βραδινό φαγητό.

• Υποχρεώνουμε το παιδί να αδειάσει το πιάτο του

Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Γι’ αυτό και είναι λάθος να τους υποδεικνύουμε πόσο θα φάνε. Αυτό που θα πρέπει να κάνουμε είναι να τους μάθουμε να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους.