Απ’ ότι φαίνεται, υπάρχει και η ιδανική ώρα της ημέρας για να αυξήσει κανείς την απόδοση μιας σιέστας. Ποια είναι αυτή;
Η ώρα τρεις το μεσημέρι προς απόγευμα.
Βλέπετε, αυτή είναι η ώρα της ημέρας που ο κιρκαδικός ρυθμός (ή αλλιώς το βιολογικό μας ρολόι) «πέφτει». Πολλοί άνθρωποι το βιώνουν ως νύστα μετά το φαγητό ή ως μια έλλειψη εγρήγορσης, καταστάσεις που, στην πραγματικότητα, προετοιμάζουν το σώμα να αποκοιμηθεί για λίγο.
Φυσικά, μιλάμε πάντα για έναν ύπνο μικρής διάρκειας η οποία -ιδανικά- δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 20 με 30 λεπτά- ειδάλλως μπορεί να σηκωθείτε (όντως) πιο κουρασμένη απ’ ότι ήσασταν πριν κοιμηθείτε και β.μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα με τον βραδινό σας ύπνο.
Γνωρίζουμε ότι ένας «υπνάκος» δεν συνάδει πάντα με το γεμάτο δουλειά και υποχρεώσεις πρόγραμμα. Παρόλα αυτά αξίζει να γνωρίζετε ότι, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, μια σιέστα βελτιώνει την εγρήγορσή, τη δημιουργικότητα, τη μνημονική ικανότητα ενώ κάνουμε λιγότερα λάθη καθώς κινούμαστε. Και ας μην ξεχνάμε πόσο πιο φρέσκο κάνει το δέρμα να δείχνει.