Ασβέστιο: Πόσο το χρειάζονται τα παιδιά ανά ηλικία

​Το ασβέστιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο ιδιαίτερα για τα παιδιά και είναι απαραίτητο για τα οστά, τη λειτουργία του εγκεφάλου, των μυών και της καρδιάς.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φροντίζουμε για την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου στην παιδική ηλικία καθώς αυτό μεταξύ άλλων προστατεύει από την εμφάνιση οστεοπόρωσης στην ενήλικη ζωή. Εάν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι χαμηλά, τότε ο οργανισμός χρησιμοποιεί το ασβέστιο των οστών για να επιτελέσει τις λειτουργίες του.

Επίσης, το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο για τις μυϊκές συσπάσεις, τη μεταβίβαση νευρικών σημάτων και την παραγωγή ορμονών. Δείτε αναλυτικά πόσο ασβέστιο χρειάζεται κάθε παιδί ανά ηλικία…

Ηλικία               Αγόρια & κορίτσια0-6 μηνών            200 mg

7-12 μηνών           260

1-3 ετών                700

4-8 ετών               1.000

9-13 ετών             1.300

14-18 ετών           1.300

Να θυμάστε ότι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων είναι αρκετές για να καλυφθούν οι ανάγκες παιδιών και εφήβων σε ασβέστιο.