Ολοένα και περισσότερος κόσμος έχει αρχίσει να καταναλώνει πρωτεΐνες, χωρίς αυτό να σημαίνει απόλυτα, πως γυμνάζεται σκληρά και του χρειάζεται. Αν περνάς αρκετές ώρες στο γραφείο σου και θες να τρως κάτι κάθε λίγο και λιγάκι –και δεν εννοούμε πατατάκια, σοκολάτες και άλλα τέτοια- τότε σου έχουμε 4 θρεπτικότατα σνακ και με πρωτεΐνες, που μπορείς να έχεις μαζί σου.
ΓιαούρτιΤι καλύτερο από ένα δροσερό γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Το γιαούρτι περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και εναλλακτικά μπορείς να προσθέσεις φρούτα ή γκρανόλα.
Πολύ καλά βρασμένα αυγάΈνα κλασικό γεύμα, που είναι φουλ στην πρωτεΐνη, είναι φυσικά τα αυγά. Βράσε πολύ καλά τα αυγά σου από το προηγούμενο βράδυ, ρίξε λίγο αλάτι και πιπέρι και τοποθέτησε τα στο ψυγείο για ένα εύκολο σνακ. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
ΑμύγδαλαΤα αμύγδαλα είναι το πιο δημοφιλές πρωτεϊνούχο σνακ για έναν λόγο. Πλήρες σε φυτικές ίνες και ω-3 λιπαρά οξέα, μία χούφτα ανάλατα καβουρδισμένα αμύγδαλα, έχουν επίσης περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Πρωτεϊνούχες τηγανίτεςΕάν έχεις διαθέσιμο χρόνο και διάθεση, δοκίμασε να φτιάξεις τηγανίτες με αυγό. Τι εννοούμε; Για ένα γεύμα που θα σου δώσει ενέργεια και πρωτεΐνη, πάρε μία μπανάνα, κόψε τη κομμάτια, χτύπα και δυο αυγά και ρίξ’ τα μαζί στο τηγάνι. Συνέχισε σαν να έφτιαχνες τις κλασσικές τηγανίτες.